Područja rada
Stres i burnout
Dugotrajna izloženost stresu može se odraziti na san, koncentraciju, emocionalne reakcije i tjelesnu napetost. Kada se zahtjevi svakodnevice gomilaju, teško je pronaći prostor za odmor i oporavak.
Prepoznavanje
Od svakodnevnog stresa do sindroma izgaranja
Stres je prirodna reakcija organizma na zahtjeve. Problem nastaje kada napetost traje predugo, a vremena za oporavak je premalo. Tada se može razviti burnout, odnosno sindrom izgaranja: stanje iscrpljenosti, udaljavanja od posla ili obveza i osjećaja smanjene učinkovitosti.
Burnout simptomi često se razvijaju postupno: umor koji ne prolazi ni nakon odmora, teškoće sa snom, razdražljivost, slabija koncentracija i osjećaj da je sve „previše”.
Usporedba
Stres ili burnout?
Stres
- osjećaj da je „svega previše”
- pojačana aktivnost i užurbanost
- napetost koja popušta nakon odmora
- obveze se još uvijek čine važnima
Burnout
- osjećaj da „ništa nije ostalo”
- iscrpljenost koja ne prolazi ni nakon odmora
- udaljavanje od posla, cinizam ili ravnodušnost
- dojam da ništa nije dovoljno dobro
Kako možemo pomoći
Podrška prepoznavanju i regulaciji reakcija na stres
U Manasu se, ovisno o potrebama osobe, mogu kombinirati neurofeedback, biofeedback i tehnike opuštanja kao podrška razvijanju vještina samoregulacije.
Neurofeedback
Trening samoregulacije koji može podržati stabilnije funkcioniranje živčanog sustava.
Biofeedback
Praćenje srčanog ritma i drugih reakcija tijela čini napetost i opuštanje vidljivima.
Tehnike opuštanja
Disanje i progresivna mišićna relaksacija za primjenu u svakodnevnim situacijama.
Važno
Kada potražiti dodatnu podršku
Kod izražene profesionalne iscrpljenosti važno je razmotriti i okolnosti koje stres održavaju te potrebu za dodatnom stručnom podrškom, primjerice psihoterapijskom ili medicinskom. Ako tjelesni simptomi traju ili se pojačavaju, potrebno je obratiti se liječniku.
Neurofeedback, biofeedback i kraniosakralna terapija ne zamjenjuju liječničku dijagnostiku ni liječenje. Osobama u medicinskom tretmanu preporučujemo da o uključivanju u trening razgovaraju i sa svojim liječnikom.
Područja rada
Ostala područja rada
Koncentracija, pažnja i učenje
Za djecu, učenike i odrasle kojima je teško održati fokus.
Emocionalna regulacija
Prepoznavanje i razumijevanje osjećaja te nošenje s njima.
Mentalni trening
Fokus i upravljanje napetošću u sportu, poslu i učenju.
Prvi korak
Niste sigurni koji je pristup pravi?
Na prvom razgovoru zajedno procjenjujemo potrebe i mogućnosti te predlažemo plan, bez obveze nastavka.